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月子配餐
關注:764    發布日期:2014-05-02    




月子餐烹飪方法:

       養生學認為坐月子期間應盡可能采用燉、煮、煲等方式少用油炸油煎等烹調食物,油膩的食物會造成脾胃功能受損,產婦本身的腸胃功能就較弱,食用大量油膩的食物更容易引起消化不良,應該盡量避免食用油膩的食物,家好月圓母嬰培訓老師在給學員姐姐們實際操作做月子餐的注意事項,健康坐月子幸福一輩子



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做好月子對女人來說是一件很重要的事情,
關系到自己以后的身體素質,還有各項身理機能,
而飲食是攝取營養的來源,需要非常重視

第一周  清淡為主

利水消腫、排出惡露、呵護敏感腸胃


媽媽在生產時由于大量出血,身體會非常虛弱,很容易生病。所以生產后第一周,媽媽漸漸恢復了胃口要吃一些流質食物,
要以稀、軟、清淡,易消化為主。稀粥、湯面、餛飩、牛奶等軟性食物比較好。
產后第一周也不要吃得過于油膩,不要快速進補,應當還以清淡為主,可以加些清淡的葷菜。

第二周  補氣血

促進乳汁分泌、調理氣血



產后第二周媽媽的盆腔和子宮漸漸恢復,胃口好轉,要吃一些補氣血的東西,
使身體快速恢復,也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的飲食中一定要加入蔬菜和水果,水果建議加熱后食用。
如果媽媽的乳汁較少可使用一些發乳的食物來增加泌乳量,如鯽魚豆腐湯。

第三周  \  第四周

改善體質、強健骨骼、滋養進補
充分調養、增強免疫力、補充膳食纖維



產后三到四周,媽媽的身體已經恢復的很好了,但是要為寶寶準備充足的乳汁,
這一階段飲食要以催乳為主,要保證充足的營養,食物種類要豐富,
坐月子肯定要喝雞湯,建議選用公雞,容易幫助媽媽發奶。
晚上最好不要吃宵夜,容易發胖。推薦食用排骨香菇湯、花生豬蹄湯。

第五周  \  第六周

增強免疫力、補充膳食纖維

產后五到六周飲食重點在于要規律,不要節食,要多喝水,
保證水的充足,水分不足,會導致母乳減少。
推薦食用香菇炒芹菜,蘆筍炒肉



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